有效瘦手臂操完整版

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有效瘦手臂操完整版#所见所得，都很科学# 你敢相信吗？每天坚持举手臂，不仅能赶走拜拜肉，还能锻炼手臂肌肉。早晚举手36次，就是在做“助眠操”，坚持7天，就能等会说。 如果你是每天坚持5分钟举手臂，可以让血液更好地循环，还能防止骨质疏松，就在睡觉之前练一练，不出一个月，手臂就能瘦下来3厘米左右，女生的等会说。

本次课间操融合了体操《七彩阳光》和武术操动作《弟子规》将上肢运动、伸展运动和放松运动融于一体，加入中华传统民间艺术的动静结合，达到全面锻炼学生身体的目的。比赛开始，同学们喊着响亮的口号，迈着整齐的步伐分组入场。比赛班级的队员们每一个动作都做的一丝不苟。评好了吧！

做颈部灵动操，可以让颈椎更灵活，让气血通道更顺畅。扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10—15遍。转肩时，上下左右尽量做到极限。化颈为笔。头颈部保持正直，想象有一张白纸铺在下颌处，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，在胸前反复书写“..